Vrste treninga
Trening je vrlo jednostavna stvar jer u sebi sadrži samo nekoliko elemenata koje međusobno treba uskladiti. Svaki sportski trening koji se sprovodi određeni vremenski interval sastoji se iz sledećih elemenata.…
Budi zdrav
Principi treninga
Da bi trening bio svrsishodan, a to znači da se vodi tako, kako bi maksimalno iskoristio genetske protencijale sportiste, on mora da poštuje određene principe. Ti principi su se sami…
Regulacija metabolizma proteina
Proteini su uglavnom gradivni materijal za produkciju sopstvenih ćelija i njihovih organela. Oni se moraju svakodnevno unositi jer organizam nema sposobnost stvaranja depoa proteina, kao što je slučaj sa ugljenim…
Regulacija šećera (ugljenih hidrata)
https://youtu.be/w9vRQE-PSQo Najosnovnija podela ugljenih hidrata je na: Polisaharide Disaharide Monosaharide Najpoznatiji pilisaharidi su skrob (biljni) celuloza i glikogena (životinjski). Čovek iskorištava skrob iz biljaka i glikogen koji je životinjski polisaharid…
Mlečna kiselina (laktati)
Mlečna kiselina ili još više njene soli (laktati) jedno je od najispitivanijih fenomena fiziologije, a još više biohemije sporta. Mlečna kiselina nastaje neposredno iz pirogrožđane kiseline. Kada je opterećenje velikog…
Pražnjenje i punjenje glikogena
Superkompezacija (premašivanje) glikogena Superkomenzacija glikogena je postupak koji se primenjuje u sportu i evidentno može poboljšati sportski rezultat. Nije zabranjen ali i nije sasvim bez zamki koje mogu dovesti do…
Sportsko srce
Sportsko srce je oznaka za srce sportiste koje je uvećano u odnosu na srce osoba koje se ne bave sportom. Ova pojama je prvi put uočena pre više od 100…
Imunitet
Imunološki sistem organizma je organizovan tako da se uspešno brani od svih mogućih „napadača“. Očigledno je da se tokom evolucije obaj sistem usavršavao kako bi što bolje odgovorio postavljenom zadatku.…
Mehanizam mišićne kontrakcije
Za mehaničko skraćenje mišića su odgovorni miofibrili. Negde šezdesetih godina prošlog veka pronalaskom elektronske mikroskopije uspostavljena je teorija klizećih filamenata koju su objavili Huxly i saradnici i za to dobili…
Značaj ishrane u prevenciji tumora
Nepravilna ishrana smatra se uzrokom nastanka tumora kod jedne trećine od ukupnog broja obolelih. Loša ishrana u ovom slučaju podrazumeva više od 30% masti u dnevnom unosu, pri čemu najveći…
Terapijska dijeta obolelih od gastrointestinalnih oboljenja
Važan deo terapije hroničnih bolesti koje zahvataju gastrointestinalni trakt je zapravo dijeta i stil života. https://www.youtube.com/watch?v=VWlaKda22wo Ezofagealni refluks Terapijska dijeta ezofagealnog refluksa, oštećenja sluznice jednjaka zbog vraćanja kiselog sadržaja iz…
Terapijska dijeta obolelih od bubrežnih oboljenja
Cilj dijete kod obolelih od hronične bubrežne insuficijencije je da se povećanim unosom normalizuje nivo hranjivih materija koje se gube iz organizma zbog smanjene bubrežne funkcije, da se smanji unos…
Terapijska dijeta obolelih od šećerne bolesti
https://youtu.be/s7hpPMnMb8M Šećerna bolest predstavlja ozbiljno oboljenje koje podrazumeva ne samo poremećaj metabolizma ugljenih hidrata, već i poremećaje metabolizma proteina i masti. Osnovni ciljevi dijete su održavanje optimalnog unosa hranjivih materija,…
Terapijska dijeta obolelih od kardiovaskularnih oboljenja
Nepravilna ishrana je važan promenljiv faktor za kardiovaskularna oboljenja. Uticaj ishrane na razvoj ateroskleroze i kardiovaskularnih oboljenja odvija se posredno preko uticaja nepravilne ishrane na biološke faktore rizika, odnosno na…