Glavobolja • Lekovi prirodnog porekla i terapijski pristupi • Top 10

Karakteristika modernog društva 21. veka je užurban stil života, prenatrpan obavezama i stresom. Verni pratilac svakoj drugoj ili trećoj osobi u svakodnevnom životu su te dosadne, nesnosne, manje ili više intezivne glavobolje koje se više nego često javljaju u današnjem društvu. U paru sa glavoboljom ide i jedan od često korišćenih analgetika poput paracetamola, kafetina ili aspirina (koji ukoliko se koristi često može dovesti do drugih ozbiljnih oboljenja).

Glavobolje su dobar indikator da Vašem telu nešto nedostaje, bilo da su u pitanju vitamini, voda, hrana, san, fizička aktivnost. Glavobolje mogu biti izazvane stresom, alergijama, lošim držanjem, alkoholom, drogama, hormonima, konstipacijom i nizom drugih uzroka. Telo Vam jednostavno govori da nešto mora da se promeni.

Tipovi glavobolje

Glavoblje se prema poreklu dele na primarne i sekundarne.

Primarne glavobolje

Primarne glavobolje predstavljaju posebnu grupu oboljenja i one ne moraju biti udružene sa nekom drugom bolešću.

Tenzione glavobolje

Tenzione glavobolje su najčešći oblik koji se javlja i kod odraslih i kod adolescenata. Drugi naziv za ovaj oblik su stres glavobolje, javljaju se u vidu umerenog i srednje jakog bola koji se pojavljuje i odlazi bez nekog ustaljenog rasporeda u vidu hroničnog bola.

Klaster glavobolje

Klaster tip je najbolniji ali i najređi tip glavobolja. Karakteriše je vrlo intezivan probadajući bol lokalizovan iza očiju. Javljaju se u vremenskim intervalima u trajanju od nekoliko nedelja do nekoliko meseci.

Migrene

Migrena je oblik glavobolje koji traje u periodu od nekoliko sati do nekoliko dana i javljaju se jednom ili nekoliko puta mesečno. Simptomi koji prate ovaj vid glavobolja su: osetljivost na svetlost, buku, mirise, mučnina, povraćanje, gubitak apetita i bolovi u abdomenu. Dete koje ima migrenozne glavobolje može osetiti vrtoglavicu, zamagljen vid, temperaturu.

Sekundarne glavobolje

Sekundarne glavobolje su one glavobolje koje se javljaju kao posledica neke druge bolesti. Ovoj grupi pripadaju veliki broj tipova glavobolja, a ovde će biti navedene dve koje su i najčešće. Takođe, tipovi glavobolja koji pripadaju ovoj grupi se mogu nazvati jednim zajedničkim imenom simptomatske glavobolje.

Glavobolje zbog upale sinusa

Dovode do bolova u obrazima, predelu čela i samog nosa. Pored prisutnog lučenja sekreta, moguće temperature, pritiska u ušima, inflamacija sinusa može izazvati i poseban vid glavobolja.

Kombinovani sindrom

Vid glavobolja koji obuhvata simptome migrena i tenzionih glavobolja. Javlja se i kod dece i kod odraslih.

Uzroci i faktori rizika

Generalno gledano glavobolje se javljaju usled kombinacije nervnih impulsa poslatih iz krvnih sudova i mišića glave. Uzrok nastanka ovih signala je i dalje nepoznat. Okidači za javljanje glavobolja su:

Kako da ublažite bol? Kako možete da lečite?

Top 10 saveta.

Magnezijum

Kod velikog broja osoba koji pate od glavobolja, pogotovo migrena, se javlja nedostatak magnezijuma. Mehanizam delovanja se zasniva na blokadi transmisije (prenošenja) bolnih signala u mozgu, pogotovo fotosenzitivnih i nociosenzitivnih (svetlosnih i zvučnih), kao što i poboljšava funkciju trombocita. Stoga magnezijum dovodi do smanjenja frekvencije migrenoznih napada. Preporučena doza je 200-600 mg dnevno (bezbedan je i za trudnice). Najčešći neželjeni efekat koji se javlja je dijareja, i u tom slučaju se preporučuje manja doza ili ređe uzimanje, nakon čega proliv prestaje. Namirnice koje su bogate magnezijumom su takođe preporučljive:

  • pasulj
  • orašasti plodovi
  • brokoli
  • zeleno povrće (zelena salata, spanać)

Ishrana bez glutena

Kod osoba koje su osetljive na gluten, ili čak imaju razvijenu alergiju na gluten, konzumiranje namirnica sa glutenom može izazvati glavobolju. Čest je slučaj kod pacijenata sa migrenom i nedijagnostifikovanom celijakijom (alergijom na gluten), rešenje oba problema sa izbacivanjem glutena iz ishrane. Ukoliko je u pitanju hipersenzitivnost na gluten rešenje je samo smanjena količina glutena, nije potrebno u potpunosti ga izbaciti iz ishrane. Najbolji način za otkrivanje da li je gluten uzrok glavoboljama je izbaciti sve namirnice sa glutenom na tri nedelje, a zatim postepeno ubacivati manje pa sve veće količine glutena na dnevnoj bazi i pratiti simptome i reakciju organizma.

Esencijalna ulja

Ulje peperminta generiše dugotrajan rashlađujući efekat na kožu. Takođe stimuliše protok krvi kroz krvne sudove kože u predelu čela i ublažava mišićne kontrakcije koje su uzrok glavoboljama. Ulje lavande je našlo široku primenu u opuštanju i poboljšavanju raspoloženja. Za tretman glavobolja se preporučuje i inhalacija ulja lavande koja ima terapijski efekat. Oba ulja se mogu koristiti u masaži slepoočnica, vrata, čela i sinusa kao i za lečenje glavobolja.

Fizička aktivnost

Loše držanje tela izaziva bolove u leđima i vratu i izaziva tenziju mišića skalpa i preko nadražaja nerava dolazi do nastanka glavobolje. Svakodnevna fizička aktivnost je vrlo bitna stavka koja efektivno snižava nivo stresa, utiče na krvni pritisak, poboljšava san i sveukupno zdravlje organizma. Fizička aktivnost doprinosi i boljoj cirkulaciji u celom organizmu, doprinosi jačanju mišića što posledično dovodi i do poboljšanja držanja. Istraživanja pokazuju da umerena fizička aktivnost ima najjači efekat da redukuje frekvencu (učestalost) i jačinu glavobolja. Preporučuje se bar kratka pauza od dnevnih aktivnosti na svakih 30-60 minuta, u trajanju od 1-2 minuta u toku koje je potrebno istegliti mišiće vrata i gornjeg dela leđa, napraviti koji krug glavom i razmrdati se. Preporučuje se i bavljenje jogom kao vrlo efikasnim načinom za tegljenje mišića.

Ukoliko niste sigurni koji vid fizičke aktivnosti bi Vama odgovarao, preporučujemo Vam da potražite pomoć od našeg dragog kolege, ličnog trenera, savetnika za ishranu i lekara. On će zajedno sa Vama analizirati Vašu situaciju i zdravstveno stanje, na osnovu čega ćete razviti lični plan fizičke aktivnosti i ishrane.

Biljni lekovi

U terapiji glavobolja se uspešno koristi osušeno lišće hrizanteme ili različiti preparati hrizanteme koji ublažuju bol, smanjuju učestalost javljanja glavobolja, redukuju senzitivnost na svetlost, buku, zatim eliminišu mučninu i povraćanje.

Kompleks B vitamina

Mnoge klase B vitamina učestvuju u izgradnji neurotransmitera, poput serotonina koji se nalazi u deficitu kod ljudi koji pate od migrena. Deficijencija ove grupe vitamina dovodi do pada energije, problema sa razmišljanjem, koncentracijom i do pojave simptoma glavobolje. Vitamin B2 ili riboflavin redukuje frekvencu i dužinu trajanja migrena. Vitamin B3 ili niacin reguliše (otklanja) glavobolje vaskularnog tipa jer poboljšava cirkulaciju putem izazivanja vazodilatacije (širenje krvnih sudova). Vitamini B kompleksa u velikoj meri utiču na raspoloženje, redukuju stres i poboljšavaju izvršavanje radnih zadataka. Pripadaju grupi hidrosolubilnih vitamina (rastvorljivih u vodi) i stoga su predoziranja jako redak slučaj.

Hidratacija

Dehidratacija kao posledica konzumiranja kafe, zaslađenih pića i alkohola dovodi do pojave jakih glavobolja. Zato u cilju izbegavanja pojave glavobolja neophodno je unositi dnevno dovoljnu količinu vode (bar 2l dnevno), koja kao najednostavniji način može da eliminiše bol. Velike količne vode (i do 90%) se nalaze u sledećem voću i povrću, čije se konzumiranje takođe preporučuje:

  • krastavci
  • celer
  • zelena paprika
  • kupus
  • tikvica
  • karfiol
  • patlidžan
  • spanać
  • lubenica
  • jagode
  • grejpfrut
  • narandže

Detoksikujuća kupka

Kao prevencija glavobolja preporučuje se detoksikujuća, opuštajuća kupka, koja telo oslobađa od toksina i smanjuje nivo stresa i samim tim eliminiše šanse za nastanak glavobolja. Preporuka je napuniti kadu najtoplijom vodu koju telo može da podnese a ona će sve toksine dovesti do površine kože, koji će se zatim nakon hlađenja vode oslobađati. Za detoksikaciju i opuštanje preporučuju se sledeće kupke:

  • Dodati sodu bikarbonu u toplu vodu u cilju eliminacije bakterija.
  • Topla kupka sa eteričnim uljima u cilju opuštanja i oslobađanja tela prikupljenog stresa (ulje lavande, peperminta, limunske trave, sandalovine).
  • Dodati dve čaše jabukovog sirćeta u toplu vodu u cilju eliminacije viška mokraćne kiseline putem kože.

Masaže i akupunktura

Dva vrlo efikasna terapijska pristupa u borbi protiv grčeva u mišićima, povećane rigidnosti mišića, glavobolja i migrena jesu upravo terapija masažom i akupunktura.

Akupunktura je pocedura u kojoj se koriste veoma tanke igle, poput vlasi kose, i poziciraju se na određene tačke na telu. Tehnika potiče iz stare kineske medicine i veruje se da postoje određene tačke na telu koje poboljšavaju protok pozitivne energije kroz telo i snižavaju nivo stresa u organizmu i time pomažu i kod glavobolja.

Masažne terapije pomažu kod relaksacije mišića, otklanjanje grčeva, ukočenosti i poboljšanja cirkulacije. Preporučuju se masaže alevom paprikom koja je vrlo efikasna u sniženju nivoa bola jer blokira prenos signala za bol do centara u mozgu.

Odmor i oblozi

Nekada je sve što je potrebno za eliminaciju bola odmor u vidu spavanja ili jednostavnog ležanja u mraku ili sa zatvorenim očima i dubokog disanja. Ljudi koji pate od glavobolja preferiraju uglavnom tople obloge, dok ljudi sa migrenama preferiraju hladne obloge.

Zamolili bismo Vas da podelite tekst sa svojim prijateljima. Hvala :)

O autoru

Portal "Budi zdrav, produži život" osnovan je od strane studenata medicinskog fakulteta. Postavite pitanje na dnu teksta, a mi ćemo pokušati da odgovorimo na Vaša pitanja u najkraćem mogućem roku. Želite da nas bolje upoznate? Kliknite ovde >>

2 • Pitanja i odgovori

  1. Sto se mene tiče, ja sam imala dugo godina jake migrene, osetljivost na svetlost, bol i nemoguće mučnine. Došla sam do toga da nije bilo tablete koja bi mi makar ublažila bol. Na kraju sam počela da vežbam, pojačala dnevni unos tečnosti, obroke češće a manje i dodala magnezijum. Sad su daleko ređe, i mnogo manjeg intenziteta

Napišite Vaš odgovor/pitanje