Gasovi u stomaku: uzroci i saveti

Pojam gasovi u stomaku se odnosi na prolazak gasova kroz digestivnu cev i izlazak na analni otvor u spoljašnju sredinu.

Ovaj proces je često glasan i vrlo neprijatan ukoliko se desi u javnosti. Međutim, često se može kontrolisati promenama u ishrani i stilu života.

Gasovi su normalna biološka pojava i dešavaju se svima. Kod nekih se gasovi javljaju par puta dnevno, kod drugih mnogo češće, neki prosek je od 5 do 15 puta dnevno.

Gasovi u stomaku: uzroci i saveti

Gasovi u stomaku: uzroci i saveti

Zašto se gasovi u stomaku javljaju?

Prilikom gutanja hrane, vode ili pljuvačke uvek se proguta i mala količina vazduha koja se nakuplja u digestivnom sistemu. Gasovi se nakupljaju i prilikom varenja hrane. Organizam mora da se oslobodi ili oslobađanjem gasova ili podrigivanjem.

Često se može desiti da ne primetite da ste ispustili gas jer su oni često bez mirisa i otpuštaju se u malim količinama. Gasovi imaju neprijatan miris kada sadrže na primer, sumpor. Ali u svakom slučaju normalno je da gasovi imaju ponekad neprijatan miris.

Veća količina gasova se javlja kada se prilikom obroka proguta više vazduha ili se obrok sastojao od hrane koja se teško vari. Takođe, velika količina gasova može biti i posledica podležućeg medicinskog stanja poput lošeg varenja ili sindrom iritabilnog creva.

Kada se obratiti doktoru?

Ne postoje medicinske odrednice za količinu ili učestalost javljanja gasova, tu ste Vi sami najbolji procenitelj.

Doktoru bi se trebalo obratiti ukoliko postoje neki od pridruženih simptoma:

Uzroci

1 Progutan vazduh

Normalno je progutati vazduh prilikom obroka i disanja, međutim često se dešava da se proguta veća količina vazduha nego uobičajno a da se to ne primeti u trenutku. Ovo uzrokuje veće količine gasova.

Višak vazduha može biti progutan prilikom:

  • Žvakanja žvake
  • Pušenja cigareta
  • Grickanja, žvakanja ili sisanja vrha olovke ili određenih slatkiša
  • Nedovoljnog i nepravilnog žvakanja hrane (prilikom gutanja većih zalogaja proguta se veća količina vazduha)
  • Konzumiranja gaziranih pića

2 Hrana i piće

Neki ugljeni hidrati iz hrane se ne mogu svariti i apsorbovati u tankom crevu, pa se spuštaju do debelog creva gde ih razgrađuju bakterije normalne flore, koje pritom produkuju gasove.

Reč je o sledećim namirnicama:

  • Pasulj
  • Brokoli
  • Kupus
  • Karfiol
  • Suvo grožđe
  • Luk
  • Jabuke

Namirnice koje sadrže dosta nerefinisanih vlakana takođe mogu izazvati gasove i nadutost.

Druge namirnice sadrže zaslađivač koji se naziva sorbitol (žvake bez šećera) ili šećer fruktozu koji takođe izazivaju gasove.

Namirnice poput luka i kupusa dovode do stvaranja gasova koje sadrže sumpor što rezultuje neprijatnim mirisom.

3 Medicinska stanja

Određena medicinska stanja dovode do pojave gasova:

4 Lekovi

Gasovi kao posledica lošeg varenja, nastaju uglavnom usled primene sledećih lekova:

Lečenje

Terapija se većinski sastoji u promeni ishrane i stila života.

1 Ishrana

Preporučuje se izbegavanja namirnica bogatih sa teško apsorptivnim ugljenim hidratima. Takođe, izbegavati procesuiranu hranu bogatu supstancama koje izazivaju gasove, poput:

  • Namirnice sa veštačkim zaslađivačima
  • Namirnice bez šećera
  • Gazirane napitke

Bitno je odabrati namirnice bogate lako svarljivim ugljenim hidratima poput:

  • Krompir
  • Pirinač
  • Zelena salata
  • Banane
  • Grožđe
  • Citrusno voće poput narandži
  • Jogurt

Bitno je napomenuti da svi različito reagujemo na hranu, što znači da kod nekih osoba i ove gore navedene namirnice mogu dovesti do pojave gasova. Bitno je ustanoviti ritam svog organizma, zaključiti koja hrana Vama odgovara.

Takođe, preporučuje se konzumiranje više manjih obroka dnevno koji se lakše vare, ne 3 velika.

Određene studije navode da sa gasovima mogu pomoći male količine čaja od nane i đumbir. Đumbir se ne preporučuje trudnicama.

Progutan vazduh. Tokom obroka bitno je polako i detaljno žvakati hranu i na taj način smanjiti količinu progutanog vazduha sa svakim zalogajem. Takođe, ukoliko ste pušač, preporučuje se prestanak konzumiranja cigareta.

2 Fizička aktivnost

Redovna fizička aktivnost doprinosi boljem funkcionisanju digestivnog sistema, kao i smanjenju nadutosti i količini gasova.

3 Lekovi

Aktivni ugalj. Tablete su dostupne u apotekama bez recepta. Ugalj apsorbuje gasove iz digestivnog sistema i pomaže u ublažavanju simptoma. Ne preporučuje se primena ovih tableta ukoliko uzimate i neke druge lekove jer mogu apsorbovati i taj drugi lek koji onda ne ispoljava svoje dejstvo.

4 Suplementi

Alfa – galaktozidaza je dijetetski suplement koji poboljšava varenje ugljenih hidrata i redukuje gasove.

Probiotik – dijetetski suplement koji redukuje gasove.

Probiotske namirnice – jogurt, kefir.

Zamolili bismo Vas da podelite tekst sa svojim prijateljima. Hvala :)

O autoru

Portal "Budi zdrav, produži život" osnovan je od strane studenata medicinskog fakulteta. Postavite pitanje na dnu teksta, a mi ćemo pokušati da odgovorimo na Vaša pitanja u najkraćem mogućem roku. Želite da nas bolje upoznate? Kliknite ovde >>

Napišite Vaš odgovor/pitanje