Vežbanje kao lek za hronične bolesti i rak
Sigurno ste mnogo puta čuli rečenicu „ukoliko želite da izgubite kilograme, bez sumnje, promena načina ishrane je mnogo važnija od vežbanja!“ Da li to znači da treba preskakati vežbanje? Apsolutno…
Fitness & bodybuilding
Upala mišića
Upala mišića nije retka pojava kod onih koji su nakon neke pauze počeli sa intezivnijim fizičkim radom. Upala postoji ako se javi bol u mišićima pri kraju treninga i neposredno…
Hipertrofija i atrofija mišića
Sadržaj članka objašnjava pojmove hipertrofije i atrofije mišićnih ćelija. Ukratko, u procesu hipertrofije dolazi do povećanja obima mišićnih ćelija, a u atrofiji dolazi do smanjenja obima mišića. Veliki broj čitalaca se…
Vrste treninga
Trening je vrlo jednostavna stvar jer u sebi sadrži samo nekoliko elemenata koje međusobno treba uskladiti. Svaki sportski trening koji se sprovodi određeni vremenski interval sastoji se iz sledećih elemenata.…
Regulacija metabolizma proteina
Proteini su uglavnom gradivni materijal za produkciju sopstvenih ćelija i njihovih organela. Oni se moraju svakodnevno unositi jer organizam nema sposobnost stvaranja depoa proteina, kao što je slučaj sa ugljenim…
Regulacija šećera (ugljenih hidrata)
Najosnovnija podela ugljenih hidrata je na: Polisaharide Disaharide Monosaharide Najpoznatiji pilisaharidi su skrob (biljni) celuloza i glikogena (životinjski). Čovek iskorištava skrob iz biljaka i glikogen koji je životinjski polisaharid dok…
Mlečna kiselina (laktati)
Mlečna kiselina ili još više njene soli (laktati) jedno je od najispitivanijih fenomena fiziologije, a još više biohemije sporta. Mlečna kiselina nastaje neposredno iz pirogrožđane kiseline. Kada je opterećenje velikog…
Pražnjenje i punjenje glikogena
Superkompezacija (premašivanje) glikogena Superkomenzacija glikogena je postupak koji se primenjuje u sportu i evidentno može poboljšati sportski rezultat. Nije zabranjen ali i nije sasvim bez zamki koje mogu dovesti do…
Sportsko srce
Sportsko srce je oznaka za srce sportiste koje je uvećano u odnosu na srce osoba koje se ne bave sportom. Ova pojama je prvi put uočena pre više od 100…
Mehanizam mišićne kontrakcije
Za mehaničko skraćenje mišića su odgovorni miofibrili. Negde šezdesetih godina prošlog veka pronalaskom elektronske mikroskopije uspostavljena je teorija klizećih filamenata koju su objavili Huxly i saradnici i za to dobili…
Bazalni metabolizam: vrednosti zavise od mišićne mase
Bazalni metabolizam je minimalna dnevna količina energije potrebna za normalno održavanje telesnih funkcija, čini oko 50-70% dnevne energetske potrošnje kod većine osoba koje miruju. https://www.youtube.com/watch?v=69RTRsk4Jpc Kako izmeriti bazalni metabolizam? Merenje…
Loša strana belanceta
U ishrani nekih ljudi se uvek nalazi protein iz jajeta, najčešće ljudi koji idu u teretanu. Oni ovaj protein koriste kako bi izgradili svoju mišičnu masu.…
Glikogen
Kao što je skrob rezerva ugljenih hidrata u biljnom svetu, tako je i glikogen rezerva ugljenih hidrata u životinjskom svetu, pa i u čoveka. Ima…
Skrob (amylum)
Predstavlja oblik glicidskih rezervi u biljnom svetu. Mnoge biljke ga sadrže u znatnim količinama, a naročito one koje upotrebljavamo za ishranu. Kukuruzna i pšenična zrna…