Nedostatak Vitamina A
Vitamin A ima važnu ulogu u našem čulu vida. Oko proizvodi pigmente, neophodne za pravilno funkcionisanje retine (mrežnjače) koja nam omogućava da vidimo pun spektar svetlosti. Prilikom deficita vitamina A,…
Budi zdrav
Riblje Ulje: Zašto Je Značajno?
Riblje ulje predstavlja dijetetski proizvod, izvor je omega 3 masnih kiselina – supstanci neophodnih organizmu za veliki broj funkcija, od mišićne aktivnosti do rasta ćelija. Omega 3 masne kiseline se…
Gladovanje: uticaj na organizam
Čovek od 70 kg raspolaže rezervom metaboličkog goriva u vidu 15 kg masti (141000 kcal), 6 kg proteina (24000 kcal) i oko 0,2 kg glikogena (800 kcal). Što se tiče…
Bol u leđima uzroci i principi lečenja • Lumbago
Procenjuje se da 80% odraslih osoba pati od hroničnih bolova u donjem delu leđa u nekom momentu života, dok 30% se konstantno bori sa ovim simptomima. Uzrokovan slabošću mišića psoasa,…
Vežbanje kao lek za hronične bolesti i rak
Sigurno ste mnogo puta čuli rečenicu „ukoliko želite da izgubite kilograme, bez sumnje, promena načina ishrane je mnogo važnija od vežbanja!“ Da li to znači da treba preskakati vežbanje? Apsolutno…
Holesterol ishrana • Top 12 namirnica
Kao što znamo, holesterol je jedan od najrasprostranjenijih aspekata zdravlja srca. Ljudi se danas pridržavaju različitih dijeta i njihova ishrana se svodi na obroke kojima nedostaje ukus. Međutim, kao što…
Dijetetska vlakna
Deo hrane koji je otporan na varenje humanim digestivnim enzimima su upravo vlakna. Pretežno se nalaze u biljnoj hrani i sadrže derivate polisaharida i lignina. U zavisnosti od ponašanja u…
Ugljeni hidrati u hrani
Ugljeni hidrati čine važan deo ishrane čoveka. Smatra se da je za obezbeđenje normalnog života i za obezbeđenje organizma od metaboličkih poremećaja potrebno unošenje najmanje toliko ugljenih hidrata da obezbede 10-15%…
Metabolizam organizma
U najširem smislu, i to naročito u kliničkoj medicini, kada se govori o metabolizmu neke materije, onda se podrazumeva njena sudbina u organizmu počev od unošenja (ili sinteze) do ekskrecije…
Koje su uloge krvi u organizmu?
Oslovna uloga krvi je da održava homeostazu, stalnost sredine u kojoj se nalaze sve ćelije, na taj način što svim ćelijama donosi hranjive materije i kiseonik, a odnosi metabolički otpad…
Upala mišića
Upala mišića nije retka pojava kod onih koji su nakon neke pauze počeli sa intezivnijim fizičkim radom. Upala postoji ako se javi bol u mišićima pri kraju treninga i neposredno…
Hipertrofija i atrofija mišića
Sadržaj članka objašnjava pojmove hipertrofije i atrofije mišićnih ćelija. Ukratko, u procesu hipertrofije dolazi do povećanja obima mišićnih ćelija, a u atrofiji dolazi do smanjenja obima mišića. Veliki broj čitalaca se…
Vrste treninga
Trening je vrlo jednostavna stvar jer u sebi sadrži samo nekoliko elemenata koje međusobno treba uskladiti. Svaki sportski trening koji se sprovodi određeni vremenski interval sastoji se iz sledećih elemenata.…
Principi treninga
Da bi trening bio svrsishodan, a to znači da se vodi tako, kako bi maksimalno iskoristio genetske protencijale sportiste, on mora da poštuje određene principe. Ti principi su se sami…